樂于舒適，始于睡眠，專屬你的鄧祿普床墊

在工作中，生活中各種壓力朝著我們襲來，這是不可避免的事，同時也在影響著我們，你是否感覺到，「壓力」讓你變得情緒不可控，易怒且愛抱怨。

充滿壓力的生活該如何得到釋放？如果你的壓力已經無法控制，需要快速排解，那「減壓」是迫在眉睫，適當減壓可以幫助你在繁忙的生活中恢復平靜與安寧。

有一項不需要花很多時間或心思的“減壓活動”，你猜猜是什么？

據研究顯示除了放松紓壓的環境，最能將疲憊身心恢復到最佳狀態的活動就是高質量睡眠，高質量睡眠是緩解打工人壓力的“良藥”，因此臥室除了風格裝潢外，那么大家所期待的身心舒眠空間該如何規劃呢？

一整天下來，身體基本上因為進行各項動作和活動，已經到達一定疲憊狀態，如何釋放每天的辛勞與身體疲憊？最根本的方法就是靠良好的睡眠來修補，是保障身心健康不可或缺的一環。

因此在規劃臥室裝修時，不只要著重于尺寸與風格的規劃，還得貼近身心，作為終結所有不適的最佳療愈場所，尤其是修復身心的重要基地，里面的規劃都會影響著睡眠，與大家分享一下，別小看這些可能成為影響你睡眠質量的因素。

打造舒眠臥房的 4 大關鍵

「噪音」：尤其是臥室靠近街道的小伙伴最有感觸了，經常半夜被外頭呼嘯而過的車輛驚醒，這對良好睡眠來說可是有著非常大的影響，釋放壓力不夠反而無形中增加了更多壓力，睡眠環境可容許較規律呈現的低分貝〈約50分貝左右〉背景音，如風扇聲、輕音樂等，超過70分貝的聲音，就有可能會讓人難以入睡，入睡時，如果無法有效改善噪音干擾，建議以舒適的耳塞來協助降低噪音，也有助于安眠。

「光線」：光線的亮度是會對大腦神經中樞的活躍程度產生影響的，居室光線的明暗，常常會發出不同的情緒暗示，近而影響到人體的睡眠。人在微暗的睡眠環境內更易入睡，過亮的光線會讓大腦誤以為人體還處于工作的狀態，無法真正得到良好的休息，除此之外，臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。盡量保持臥室在夜間無其它光線干擾，可選用遮光性較強的窗簾阻隔外界的光線，有效降低室內光線強度，讓臥室保持在有利于睡眠的微暗光度，更易順利入睡。

「空氣質量」：臥室中的空氣也應該保持流通，臥室內的空氣清凈對提升睡眠品質有絕對的幫助，空氣不流通容易產生異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度，會讓人產生不舒適的感覺，容易因空氣質量影響睡眠，可藉由打開窗戶產生空氣對流，或是利用空氣清凈機維持室內空氣的清凈，尤其是有呼吸系統問題的小伙伴，更應該要注意臥室內的空氣暢通。

「軟硬適中床墊」：每個空間都有各自的“設計重心”，在臥室中想要有個好睡眠，寢具自然就是設計的重點。大家都知道衣服要合身才能穿得舒適，床墊也是，依身型、體重挑選適合你的床墊，才能在每個夜晚完美釋放你的疲憊。

(圖片來源：鄧?普床墊公眾號，侵刪)

選用適合自己體型和睡感的寢具，絕對會帶來意想不到的良好睡眠效果。符合人體工學及軟硬適中的床墊及枕頭，能幫助人體透過睡眠，釋放壓力、放松肌肉，讓身體好好休息。

「寢具選擇」重點在于對身體的支撐性以及如何將身體的重量平均分散，充分感受頭、肩、腰、腿、手臂、臀等各部位的睡感，是否能支撐并分散各落點處的壓力，使肌肉與脊椎受到撐托與保護，避免睡醒后腰酸背痛、愈睡愈累。

(圖片來源：鄧?普床墊公眾號，侵刪)

由于床墊的舒適度、支撐性、透氣性、體溫和溫度的控制和平衡，都會影響整夜的睡眠質量。所以在選購時需要結合自身需求、床墊功能與質量等多方面考慮，讓自己睡得更加舒適且自在。

有許多小伙伴覺得，越軟的床墊睡起來越舒適，其實不然，這取決于每個人的體態，建議購買床墊時多多嘗試現場試躺，找到與身體絕佳配合的床墊，或由專業人員建議最適合你的床墊軟硬度。

(圖片來源：鄧?普床墊公眾號，侵刪)

「床墊」除了會影響到臥躺時的舒適度外，還有一件事在無形中影響著有過敏體質的小伙伴們，就是潛在的過敏誘發因子，尤其是每日陪伴你的睡床，鄧祿普Dunlopillo床墊內層所使用的天然乳膠具抗菌防螨效果，阻絕過敏原，為睡眠質量再升級，避免小伙伴們在長期使用床墊時還要深受過敏困擾。

(圖片來源：鄧?普床墊公眾號，侵刪)

好睡眠源于好床品！鄧祿普床墊Dunlopillo以深厚的品牌實力和尖端的睡眠技術，滿足您對睡眠的一切要求。

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(文章來源：鄧?普床墊公眾號，侵刪)